食物是每個(gè)人每天都必須攝入的，有些食物多吃可以對(duì)身體很好，有些食物多吃可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，今天我們一起來(lái)看一看，那些食物對(duì)脫發(fā)會(huì)產(chǎn)生不好呢？

一、有脫發(fā)基因與無(wú)脫發(fā)基因

  在脫發(fā)這件事兒上，有沒(méi)有攜帶脫發(fā)的遺傳基因有很大影響的。攜帶脫發(fā)基因的發(fā)友，到了一定年紀(jì)，如果不注意保養(yǎng)好自己的毛囊，可能會(huì)由于壓力大、熬夜、飲食不規(guī)定等一系列原因產(chǎn)生脫發(fā)，一旦脫發(fā)產(chǎn)生很難控制。而沒(méi)攜帶脫發(fā)基因的發(fā)友們，不管怎么作自己，只要不是長(zhǎng)期“狠作”下去，毛囊依然會(huì)恢復(fù)的和往常一樣。

  如果出現(xiàn)脫發(fā)情況，小編建議大家先從飲食開始調(diào)理，以下三個(gè)飲食習(xí)慣一定要注意！

1、吃鹽太多會(huì)加劇掉發(fā)

  世衛(wèi)組織對(duì)成年人鹽攝取量的建議是每日不高于5克。但經(jīng)調(diào)查和發(fā)現(xiàn)，我國(guó)居民的攝鹽量已經(jīng)達(dá)到了平均每日8克左右，嚴(yán)重超標(biāo)。那么正常攝鹽量5g大概有多少呢？經(jīng)估量，一個(gè)啤酒蓋大小的容積是6g，所以你就能粗略估算出你的攝鹽量達(dá)到了多少。

  此外，我們?cè)诤芏鄷r(shí)候也在攝入“無(wú)形鹽”而不自知。我們常見的豆瓣醬、醬油、耗油、雞精味精等等，都含有不等量的鹽分。

  吃鹽太多會(huì)對(duì)我們的頭發(fā)產(chǎn)生很多危害，鈉元素?cái)z入超標(biāo)，會(huì)使細(xì)胞失水、活性下降，導(dǎo)致皮脂腺和毛囊受到影響，影響皮膚光澤，頭發(fā)更枯黃易掉，尤其是一些中年人飲食重口油膩，更會(huì)加劇脫發(fā)。

2、喝水太少會(huì)加劇毛囊負(fù)擔(dān)

  頭發(fā)想潤(rùn)澤黑亮，首先身體內(nèi)**不能缺水。我們大多數(shù)人每天的水?dāng)z入量還是不夠，包括食物中的水，比如湯、粥、奶，每天水?dāng)z入量應(yīng)該在2700-3000毫升（13~15杯），才能保證頭發(fā)和身體的**健康。

  喝水較少的人血液粘稠度會(huì)上升，增大毛囊細(xì)胞的滲透壓，也會(huì)增多細(xì)胞內(nèi)的自由基，加速毛囊或皮膚細(xì)胞的老化，從而加重掉發(fā)。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)邊差

  對(duì)于頭發(fā)健康來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充豆制品比吃肉還迫切，奶類富含鈣，大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，都是我們頭發(fā)*缺的營(yíng)養(yǎng)素，而且它們有肉類不具備的植物纖維和不飽和脂肪酸，比吃肉更健康。

  根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，我們的蛋白質(zhì)攝入量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后發(fā)達(dá)**，所以每天喝奶喝豆?jié){，對(duì)想長(zhǎng)出好頭發(fā)的人非常重要。我們也經(jīng)常建議脫發(fā)的發(fā)友們每天來(lái)一杯豆?jié){，這樣對(duì)治愈脫發(fā)有很大的幫助。

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